Любі мої ;) Хотілося б кілька слів сказати тим, хто зараз реально чує,
що часу йому або їй катастрофічно не вистачає: курсові, розрахи, модулі
та всяке таке інше не дають вам змоги бачити білий світ.
Я вас
дуже прошу, цінуйте своє здоров'я - більшість оцінок можна виправити, а
от зір, гастрити, неврози, отруєння та недосипання - достатньо важко.
Вже
пізно вчити вас планувати свій час, на це взагалі варто було б зробити
окремий курс, тому я хотіла би залишити тут кілька порад щодо вашої
навчальної діяльності.
1. Найважливіше! Спіть! Най трава не
росте, але мінімум 6 годин на день, бажано з 00 до 06 ранку треба
спати. Краще припинити писати роботи з червоними очима та спухлими
мізками. Подивитись кілька приємних снів та на свіжу голову доробити
потрібне. Безсоння дає вам сплутані думки, тремтячі руки,
розпорошеність уваги та багато чого неприємного. Ваше тіло не
відпочиває, імунітет падає і таким чином легше підхопити застуду чи
щось тяжче. Старші люди постійно кажуть вам, що ви зараз не відчуваєте
наслідків цього руйнівного впливу на свій організм. Але так воно і є.
2. Я закликаю своїх та не своїх студентів ПРИПИНИТИ пити на ніч Ред Булл, Берн та інші енергетичні напої. Активні речовини цих "розчинів", а також кава в необмежених кількостях виснажують вас та псують і так не золоте здоров'я! ЗАБОРОНЕНО
змішувати енергетичні напої з алкоголем, про це написано на етикетках,
і не просто так. У Львові вже були випадки значних отруєнь у нічних
клубах подібними міксами. Цінуйте своє тіло, на відміну від особистості
воно старішає значно швидше! Краще запитайте в аптеці "Бурштинову кислоту" -
препарат, який допомагає пристосуватись до підвищених розумових та
фізичних навантажень. Його треба приймати не на порожній шлунок, так що
не забувайте щось попоїсти.
3. Щодо харчування - їжте більше
жирів на кшталт горіхів, насіння соняшника чи банального сала, а якщо
хочеться спати - вуглеводів (вони швидко засвоюються та "харчують"
мозок). Відмовтеся від фаст-фуду, він труїть організм. Більше того,
якщо вам вдасться нормально та повноцінно харчуватись, енергетичні
напої вам не знадобляться. Просто в магазині підійдіть та порівняйте
ціни. Я впевнена, що за вартістю Ред Булла можна буде придбати щось
краще та поживніше.
4. Якщо маєте час та натхнення, на час
сесії робіть ароматичну лампу в приміщенні, де ви готуєтесь до заліків.
Для цього треба придбати в аптеці ефірні масла ЛИМОНА, ЛАВАНДИ та
ЕВКАЛІПТУ. Вони не є рідкісними та коштують відносно небагато. Якщо не
маєте спеціального пристрою для ароматерапії (його можна знайти,
наприклад, у "Білій Вороні" чи на базарі) просто скип'ятіть води у
чайнику, та налийте цей окріп у велику чашку. Туди накапайте по 5
крапель кожного з масел та поставте біля себе. Бажано, щоб вода
якнайдовше лишалася гарячою, тоді масло буде сильніше випаровуватись.
5. Якщо ви вже й палите, то не робіть цього у тих приміщеннях, де ви вчитеся та спите.
6.
Якщо ви годинами сидите біля комп'ютеру, а фізру прогулюєте, то,
будь-ласка, поставте собі на мобілку нагадування відволікатись від
екрану щогодини на 10-15 хвилин, просто, щоб перефокусувати зір, дати
очам відпочити. При цьому встаньте з-за столу, пройдіться, пострибайте
чи просто помашіть руками :) Згадайте смішну радянську виробничу
гімнастику :) Вона мала сенс!
Дякую всім, хто прочитав це все до
кінця. Я дійсно хочу, щоб ви зберігли своє здоров'я та здоровий глузд в
цю важку сесію. Успіхів вам та душевного спокою! Бережіть себе!
З повагою, Бєлкіна О. О., викладач кафедри психології, педагогіки та права, НУ "Львівська політехніка"
